TEKNIK SELF INSTRUCTION (SOLUSI BAGI REMAJA UNTUK MEREDUKSI DISTRESS)

Abstract

Distress merupakan keadaan individu yang tidak sanggup mengelola tekanan atau stres, sehingga muncul keluhan baik fisik maupun mental. Individu yang mengalami distress akan menjadi mudah marah, cepat tersinggung, sulit berkonsentrasi, sukar mengambil keputusan, pelupa, pemurung, tidak energik, selalu merasa cemas atau takut, cepat bingung. Distress yaitu stres yang mengganggu, sedangkan stres baik disebut dengan eustress. Stres yang diidentikkan dengan gangguan yang terjadi pada orang dewasa juga ditemukan pada remaja. Tantangan yang dihadapi remaja juga tidak kalah berat dengan orang dewasa. Masa remaja menunjukkan masa dari awal pubertas sampai tercapainya kematangan. Kehidupan remaja yang nampaknya “fun” dengan kegiatan sekolah, pacaran dan bermain, namun tantangan yang mereka hadapi juga tidak mudah. Pencapaian penting karakteristik remaja dalam memperoleh suatu ego-identitas diri dan disertai dengan adanya krisis identitas, dapat memicu timbulnya distress. Oleh karena itu, harus ada solusi untuk membantu para remaja agar tidak mengalami distress. Teknik self instruction ditawarkan untuk membantu individu menggantikan pernyataan diri yang lebih adaptif melalui pembicaraan dengan diri (self talk). Solusi yang diharapkan mampu membantu remaja agar bisa mengendalikan diri dan melakukan toleransi terhadap situasi yang tidak nyaman sehingga tercapai identitas diri remaja yang sehat.